Pilates Reformer: ce trebuie să știi înainte de prima ședință
Reformer-ul pare intimidant, dar este unul dintre cele mai prietenoase aparate pentru începători. Iată la ce să te aștepți.
Reformer-ul este un aparat cu un cărucior glisant și arcuri reglabile, care oferă rezistență controlată. Spre deosebire de impresia inițială, el sprijină corpul și face exercițiile mai accesibile, nu mai grele.
Cu ce te îmbraci
Haine comode, lejere, care permit mișcarea. Pilates se practică desculț sau cu șosete antiderapante.
Cum decurge prima ședință
- Instructorul reglează arcurile în funcție de nivelul tău.
- Înveți pozițiile de bază și respirația corectă.
- Lucrezi lent, cu accent pe control și aliniere.
Nu este nevoie de experiență anterioară. Vino cu 10 minute mai devreme ca să te acomodezi cu spațiul.
Alte articole
Respirația corectă în Pilates și de ce contează
Respirația nu este un detaliu — este motorul fiecărei mișcări în Pilates. Învață tehnica respirației costale.
Citește arrow_forward
Cum te ajută Pilates să îți îmbunătățești postura
O postură corectă înseamnă mai puțină tensiune și mai multă energie. Iată cum Pilates reeducă alinierea corpului, pas cu pas.
Citește arrow_forward